Comment maigrir ? Les 10 livres à lire absolument
Perdre du poids durablement
Qui n’a jamais souhaité maigrir à l’approche des beaux jours ? Mais voilà ! les régimes ne fonctionnent pas ou sont dangereux pour la santé. Il est pourtant assez simple de perdre du poids sans risquer d’en reprendre. Ces quelques livres vous aideront à mieux manger et à faire un peu d’exercice physique. En fait, il suffit tout simplement de changer sa routine, de développer une hygiène de vie, et vous pourrez perdre du poids sans souffrance.
Comment retrouver la ligne de ses 20 ans ?
Les erreurs qui vous empêchent de maigrir
La méthode innovante pour mincir et ne plus jamais regrossir. Ce livre vous expliquera non seulement pourquoi nous ne sommes pas tous égaux devant la balance, mais surtout qui vous donnera des solutions pour prévenir la prise de poids ou retrouver votre poids de forme de manière durable. Vous pourrez alors changer en douceur vos habitudes alimentaires. Enfin, c’est notre souhait, nous vous ferons oublier à tout jamais les régimes, le supplice de la balance et du boulier compteur de calories.
Programmez votre cerveau minceur: 21 jours pour maigrir avec les neurosciences
La perte de poids implique non seulement l’alimentation, mais aussi le système nerveux, le mental et les émotions. C’est ce que démontrent les neurosciences, dont les techniques apportent un nouvel éclairage sur la prise de poids. Elles mettent en lumière le rôle essentiel des déséquilibres de la production de 2 neuro-hormones majeure : la dopamine et la sérotonine. Fondé sur ces découvertes en neurosciences, le nouveau programme…
Faites sauter les verrous qui vous empêchent de maigrir
Vous avez peut-être l’habitude des nourritures de réconfort, du craquage sur le chocolat quand vous avez le blues, ou au contraire du ventre noué par l’angoisse ou le stress. Notre rapport à notre corps et à notre poids est ainsi souvent régi par notre mental. Reprendre en main sa silhouette demande d’être au clair avec ce dernier afin de faire sauter les verrous qui nous empêchent de maigrir ou qui nous refont prendre du poids.
Maigrir grâce à mes 3 cerveaux : Rationnel, émotionnel, intestinal
La Nutrition Comportementale Individualisée est la solution pour résoudre notre rapport conflictuel à l’assiette. Elle l’est également pour perdre efficacement et durablement du poids. Le surpoids est avant tout une question d’harmonie entre les trois cerveaux qui régissent notre rapport à la nourriture : le rationnel, l’émotionnel et l’intestinal.
Le Fasting - La méthode de jeûne intermittent ultra
Voici la nouvelle façon de maigrir, avec ou sans sport.
Le Fasting est une méthode ultra simple et ultra efficace pour perdre du poids. Inutile de courir des heures ou de compter les calories… Vous allez perdre vos kilos avec un minimum d’effort. Sans vous priver, sans frustration, sans envie de sucre et sans penser à manger toute la journée. Le tout avec une énergie décuplée. Le Fasting est une forme de jeûne intermittent qui réveille votre métabolisme, simplement en espaçant les repas. Sans y penser, on incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d’énergie. Résultat : on perd 3 à 5 kilos par mois.
Maigrir en bonne santé - le nouveau régime du Dr Jean-Michel Cohen
Mincir oui ! mais pas en faisant n’importe quoi. La nouvelle méthode de régime de Jean-Michel Cohen INCLUS : des QR codes avec 10 vidéos pour vous aider ! Vous apprenez ou réapprenez les bases de l’alimentation et appliquez sa nouvelle méthode pour perdre du poids. Avec les menus et idées de recettes, vous serez guidé au quotidien. Une perte de confiance ou une baisse de moral ? Alors visionnez les vidéos du Dr Cohen grâce aux QR codes inclus dans le livre. Vous serez remotivés comme jamais !
Comment maigrir heureux quand on n'aime ni le sport ni les légumes
Si vous en avez marre des régimes qui vous promettent de perdre du poids mais qui vous font plutôt perdre votre temps ? Vous voulez faire le point sur les raisons qui vous font perdre du poids ? Vous voulez trouver le vrai déclic, celui qui va vous permettre de maigrir dans la durée ? Vous voulez accéder à des menus et à des recettes simples, gourmandes et faciles à cuisiner ? Vous voulez continuer à vous faire plaisir tout en changeant votre comportement alimentaire ?Si vous avez coché une ou plusieurs cases, ce livre est fait pour vous !
L'antirégime au quotidien / Comment maigrir durablement ?
L’approche se veut aussi naturelle et peu contraignante qu’il est possible. Elle repose sur le constat, aujourd’hui solidement établi, selon lequel la faim n’est pas le seul déterminant de nos prises alimentaires. Pour une large fraction, celles-ci dépendent de facteurs secondaires à la fois psychologiques, émotionnels et environnementaux. En manipulant ces facteurs, ce qui revient le plus souvent à tromper son cerveau, on peut influencer l’ampleur des prises alimentaires sans toucher au ressenti subjectif de satiété.
Maigrir intelligent: Et si tout venait de l'intestin, notre deuxième cerveau ?
Entre les régimes «miracle» et le «no régime», une révolution médicale s’est mise en marche. L’intestin est le second cerveau qui est passé aux commandes de nos kilos en trop. Fondé sur des recherches scientifiques récentes, ce livre met en lumière le lien entre la difficulté à maigrir et les perturbations de certaines fonctions du corps. Car maigrir ce n’est pas que dans la tête. Il est maintenant prouvé que la composition de notre «microbiote» décide de la rentabilité énergétique de notre assiette. Dès lors, l’intestin devient le grand responsable de notre résistance à l’amaigrissement…
Brûler votre graisse et maigrir sans régime en 30 jours
Et s’il suffisait de faire la paix avec la nourriture et avec soi-même pour retrouver le poids idéal ? Plus on fait de régimes et plus on grossit. Pire, on finit par ne penser qu’à ça. Pour nombre d’entre nous, la vie est devenue une guerre permanente contre la nourriture et contre nous-mêmes, dont nous sortons vaincus. Notre corps n’a-t-il pas en lui la capacité et la « sagesse » de se réguler ? Il faut peut-être oublier tout ce que nous savons sur la sacro-sainte diététique pour apprendre à écouter nos sensations.